ćwiczenia na wzrost

[...] zawsze jak o cos się prosi trzeba zapodać własne wymiary itp :P Więc zacznę : Wzrost 170 Waga 60 kg Wiek 18 lat(Więc szału nie ma.) chciał bym na poważniej rozważyć jakieś ćwiczenia mniej-więcej chciał bym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu na klatce,dobrac trochę dobrej siły,po prostu chciał bym wykonywać ćwiczenia ktore od samego początku [...]

Witam, Chciałbym się spytać o interpretacje badań. Jestem naturalny i potrzebuje odpowiedzi czy potrzebne jest mi zbicie prolaktyny i estradiolu, wyszedłem z inicjatywy, że chociaz raz do roku bede sobie robił badanie dotyczące teścia, prolaktyny i estradiolu (na razie tyle bo kiepsko z sianem). Ku mojemu zdziwieniu wyniki mnie zaskoczyły i [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm. Cel treningowy : MASA, MASA i jeszcze raz MASA. Staż treningowy na siłowni : Poczatki Uprawiane inne sporty : Zawodowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantle, 120kg talerzy Dieta : Białko, Węgle, dokladnie nie okreslona Przeciwskazania medyczne : BRAK [...]

[...] Wiek: 17 Wzrost: 170 Waga: ok. 60kilo Ćwiczę na siłowni od pół roku. Standardowo: poniedziałek(klata,biceps), środa(plecy,triceps), piątek(bary, przedramię) Wszystkie ćwiczenia robię po 3 serie, pierwsza 12 powtórzeń, druga 10 i trzecia 8. Po każdej serii dodaje obciążenia. I teraz pytanie: Na co jest stosowany ten trening? Ćwiczę z [...]

[...] ( oczywiście chcę aby to był trening na rzeźbę i po części na siłę ) ( po tych 2 miesiącach trzeba jakoś wyglądać :) ). Mam 15 (prawie 16 lat), waga : 53kg. Co do sprzętu do ćwiczenia , to posiadam : - ławkę skośną - ławkę prostą - drążek do podciągania się - sztangę ( gryf prosty i gryf łamany ) - sztangielki ( hantle ) od 1kg do 16kg - worek [...]

[...] siedzie oparty w normalnej pozycji, lub jak dłużej stoję prosto. Bardzo obawiam się , że to nerka Inna możliwość to przedwczorajszy (piątkowy trening) , ale chyba jedyne ćwiczenia którymi mogłem coś nadwyrężyć w tym miejscu to - przysiady ze sztangą i wyciskanie żołnierskie (bez oparcia pleców) Kurde od wczoraj chodzę bardzo przybity, [...]

[...] pionowa, wyciąg górny Dieta : w trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg, martwy ciąg 80kg, wyciskanie na ławce 60kg Aktualnie stworzyłem sobie taki plan: [...]

[...] waga - 57 (kiedyś 52)biceps - 30 (kiedys 27) ale tera staneło i nie chce isc klata - 82 chyba (kiedys 80). No myśle że wszystko i teraz czy mam juz po woli schodzic na takie ćwiczenia spalajace tłuszcz i tu napiszcze CO MOGE WYKORZYSTAC Z SWOJEGO SPSZETU czy tez jeść normalnie to co mama da i normalnie np. worek siłka . Chodzi mi o to czy to ma [...]

[...] co do grama. Staram się jeść produkty wysoko białkowe, oraz jeść 5 razy dziennie. Wcześniej ćwiczyłem, przez krótki czas i mniej więcej wiem i staram się dokładnie robić ćwiczenia. Małym problem jest w niewielkim stopniu skolioza co było wcześniej skutkiem bólów, ale zainwestowałem w pas i ból ustąpił. (Nie robię kociego grzbietu) Czy plan [...]

[...] W drugim tygodniu planuję zacząć trucht, od 15 minut, zwiększać co sesję o 2,5 minuty. Dodać sesję zaraz po treningu siłowym. Będzie ok ? Trening siłowy 3x w tygodniu. 3-4 serie, 10-12 powtórzeń, ćwiczenia ze sztangą (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie). Dzięki za każdą pomoc. Zmieniony przez - quantum8 w dniu 2008-09-24 13:34:55

[...] udało mi się rozpisać: ______________________________________________________________________ Wzrost: 183 cm Waga: 73 kg Wiek: 19 lat Aktywność fizyczna: Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Zapotrzebowanie (potreningu.pl) aby utrzymać wagę: Kalorie 3204.36 Węglowodany 55% 1762.4kcal = 440.6gram Białko 15%% 480.65kcal = 120.16gram [...]

[...] Moim problemem jest to że mimo codziennych ćwiczeń brzucha (brzuszki) brzuch nie jest dobrze zarysowany. Chciałbym się zapytać czym to może być spowodowane i jakie dokładnie ćwiczenia robić. Drugim problemem jest to że w ogóle nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach na klatkę proszę o pilną pomoc. Informacje: waga: 50,5 kg [...]

[...] okej. Do rzeczy, po pierwsze potrzebuje kilka efektywnych ćwiczeń na różne partie ciała (chce ćwiczyć każdą grupę mięśni) i po drugie jakoś to ułożyć. Na razie mam takie ćwiczenia: Mięśnie Naramienne - podciąganie na drążku, wznosy barków ze sztangą, wyciskanie sztangi sprzed głowy na ławce. Brzuch - A6W, unoszenie nóg w zwisie na drążku. [...]

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie (ketonal przy okresie i m migrenach duże ilości -100mg) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, ćwiczenia siłowe (dom -hantle) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nic co trwało dłużej 2 tyg BMR: 1900 kcal Zapotrzebowanie [...]

Witam Mam na imię Przemek Mam 15 lat Mam jakieś 175 cm wzrostu Ważę około 73 kilo Trenowałem wcześniej rok potem miałem pół roku przerwy teraz wziełem się ostro za trening i już 2 miesiąc cwicze. Mój cel to masa i rzeźba gdyż chce jeszcze urosnąć dlatego nie podnoszę dużych ciężarów.Skączyłem całą a6w teraz cwiczę abs 2. Przyżądy jakie posiadam [...]

Witam. Prosze o skorygowanie planu. Dysponuje narazie tylko sztangielkami 40kg, wiec te ćwiczenia sa w planie. Zamierzac cwiczyc 4x w tyg. ( A - B - W - A - B - W - W ) ( w - wolne ) B) Nogi - Plecy - Biceps - Przedramie A) Klatka - Barki - Triceps - Brzuch Plan : A ) - Wyciskanie sztangielek w lezeniu ( 4 s ) - Rozpiętki ( 4 s ) - [...]

[...] na noc. Cel :redukcja tkanki tłuszczowej, jak najszybsza Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : Bardzo dobry. Preferowane formy fizycznej :Basen (pływanie wyczynowe), ćwiczenia po treningu (posiadam ergometr, hantle, expandery, materace oraz miejsce do biegania) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : LipoBurn, Carbo (przed treningami) [...]

Czesc, jestem tu nowy i mam pytanie: bo mam 18lat 66kg wagi i 175cm wzrostu, i dziwne bo tluszcz odklada mi sie najbardziej w okolicach bioder...chcialbym zaczac biegac zeby pozbyc sie tego...ale nie bardzo wiem w ogole co i jak?jak radzicie? Moze jakies rady ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 88 Obwód [...]

Kolega ma problem z boczkami i brzuchem. Obecnie jest na diecie 2g b, 3-4g ww, i 1g t. Szamie mono i johe (3 kaps ed) jest na 3 dniu na joszcze. Czy dieta jest ok? Ile jak cwiczyć co cwiczyć? Zejść z priorytetów? robic FBW? Ile seri powtórzen jakie cwiczenia najlepiej by zeszło z brzucha i boczków, ile aerobów czy w 3 tygodnie bedzie widać jakąś [...]

[...] teraz zacząć się do tego przygotowywać. Nie mam niestety dostępu do siłowni. Aktualnie biegam co drugi dzień po 30+ minut (co dwa dni zwiększam czas o minutę). Jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym wykonywać w domowych warunkach, stawiając głównie na wytrzymałość? Planuję też, gdy zrobi się cieplej, trenować hobbistycznie parkour ze znajomymi tak więc [...]